Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей и подростков. И одним из действенных методов укрепления здоровья подрастающего поколения весной и летом закаливание и оздоровление.
Закаливание полезно для организма человека, предусмотрены следующие виды закаливания:
1. Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов. Дошкольникам в летний период необходимо проводить большее время на свежем воздухе при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно комфортной, чтобы не стеснять активных движений.
2. Закаливание водой – вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды и обливание ног водой, начиная с температуры 39 градусов, через 2-3 дня ее снижают на 1-2 градуса.
3. Босохождение оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Хождение босиком способствует надёжной адаптации организма к местному охлаждению, оказывает массирующее воздействие на стопы и тонизирующее воздействие на весь организм.
4. Дети должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней. Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь – это еще больше повысит устойчивость их организма.
Закаливающие мероприятия, а также правильное проведение оздоровительных процедур, очень полезны, например: правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, спать на свежем воздухе, носить удобную одежду, соответствующую возрасту, воздушный и температурный режим, регулярное проветривание помещения.
Дети наше будущее, поэтому широкая просветительная работа по сохранению и укреплению здоровья детей остается одним из приоритетных задач в деятельности санитарных врачей и гигиенистов.
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-almaty/press/news/details/1220154?lang=kk
Добавить комментарий