Завтрак – залог здоровья и энергии

Завтрак – это не просто первый приём пищи, а важный вклад в ваше здоровье и работоспособность на весь день.

Согласно проведённого нами анкетирования учащихся общеобразовательных школ в Карагандинской области, в среднем до 19% учеников пропускают завтрак. При чём, в начальной школе это доля ниже (5%), в средних классах увеличивается до 10%, а у старшеклассников доходит до 14%.

По данным специалистов в области общественного здоровья, регулярный завтрак помогает снизить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение и болезни сердца.

Завтрак запускает обмен веществ. После ночного сна организму необходима энергия – завтрак помогает «разбудить» метаболизм. Завтрак повышает концентрацию и работоспособность, что особенно важно для школьников и работающих людей. Регулярный приём завтрака контролирует аппетит и снижает риск переедания в течение дня, тем самым поддерживая нормальный вес и более стабильную массу тела.

Сбалансированный завтрак должен содержать: сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), белок (яйца, творог, йогурт), фрукты или овощи, тёплый напиток (чай, вода).

Пропуск завтрака опасен снижением энергии, раздражительностью и недостаточному вниманию, повышенному риску набора веса и нарушением обмена веществ.

Рекомендации: старайтесь завтракать в течение 1 часа после пробуждения, завтракая, избегайте сладких и жирных продуктов, делайте завтрак регулярной привычкой.

Заботьтесь о своём здоровье и здоровье своих детей – начните день правильно!

Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-karaganda/press/news/details/1200313?lang=kk