Сократите потребление сахара!

Сократите потребление сахара!
Зачем сокращать потребление сахара?
Потребление избыточного сахара:
* Приводит к избыточному весу
* Увеличивает риск диабета
* Усиливает сердечно – сосудистые заболевания
* Вызывает кариес (кариес)
Сколько сахара нужно потреблять?
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения:
* Количество сахара в день не должно превышать 10% от общего количества калорий
• В идеале-менее 5% (около 25 г или 6 чайных ложек)
В каких продуктах больше всего сахара?
* Газированные напитки
* Сладкие соки
* Кондитерские изделия (торт, конфеты, печенье)
* Фаст-фуд и готовые блюда
Как уменьшить сахар?
* Выбирайте воду и натуральные напитки
* Старайтесь не добавлять сахар в чай и кофе
• Используйте фрукты вместо сладкого
* Прочтите состав (этикетку) продукта
* Возьмите за привычку готовить дома
Здоровье-в ваших руках!
Здоровое питание и активный образ жизни — залог долгой и качественной жизни.

Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-aktobe/press/news/details/1200581?lang=kk