Ожирение – одна из наиболее актуальных проблем здоровья населения, которая повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, гипертонии и других хронических болезней.
В Карагандинской области, как и во всем мире, отмечается рост избыточной массы тела среди населения, в том числе среди детей и подростков. Так, по официальным данным Карагандинского областного филиала РГП нп ПХВ «Национальный научный центр развития здравоохранения им. С.Ж. Каирбековой», с 2021 по 2025 год показатель заболеваемости детей до 14 лет ожирением – вырос на 24,5%. Более того, около 0,9% детей болеют сахарным диабетом, 14% имеют наследственную предрасположенность, а каждый 10 ребёнок имеет избыточную массу тела.
Что важно знать?
Ожирение развивается при длительном превышении поступления калорий над их расходом.
Основные причины – неправильное питание, низкая физическая активность, стресс и нарушение режима сна.
Как предотвратить ожирение?
Рациональное питание
• Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
• Ограничьте сахар, фастфуд и сладкие напитки
• Контролируйте размер порций
Физическая активность
• Не менее 150 минут умеренной активности в неделю
• Ежедневные прогулки не менее 30 минут
• Ограничение времени перед экраном
Здоровый сон
• 7–9 часов сна в сутки
• Соблюдение режима дня
Водный баланс
• Употребляйте достаточное количество чистой воды
• Сократите потребление сладких напитков
Регулярные обследования
• Контроль массы тела и индекса массы тела (ИМТ)
• Обращение к врачу при наборе веса
Важно: формирование здоровых привычек – основа профилактики ожирения как у взрослых, так и у детей.
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-karaganda/press/news/details/1200109?lang=kk
Добавить комментарий