Профилактика неинфекционных заболеваний

Неинфекционные заболевания (далее-НИЗ) — основная причина преждевременной смертности и инвалидности в мире. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, хронические болезни органов дыхания и онкологические заболевания. Несмотря на то что НИЗ не передаются от человека к человеку, их распространение напрямую связано с образом жизни.

 

НИЗ развиваются постепенно и могут долго не проявляться симптомами. Но именно профилактика позволяет выявить риски на ранних стадиях и предотвратить развитие тяжёлых последствий.

 

Основные факторы риска:

– неправильное питание (избыток соли, сахара, насыщенных жиров)

– низкая физическая активность

– курение и злоупотребление алкоголем

– хронический стресс

– избыточная масса тела и ожирение

– повышенное артериальное давление и уровень холестерина

Что можно сделать уже сегодня:

– сбалансировано питайтесь: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, меньше соли и сахара.

– будьте активны: минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю.

– регулярно проходите медосмотры: особенно важно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина.

– откажитесь от вредных привычек: табак и алкоголь значительно повышают риск НИЗ.

– следите за ментальным здоровьем: полноценный сон и управление стрессом — важные составляющие здоровья.

Здоровье — не цель, а образ жизни. Начните заботиться о себе уже сегодня.