В Алматы прошёл брифинг, посвящённый подготовке выпускников к Единому национальному тестированию 2026 года. Подростковый психолог Фатима Броева рассказала, как школьникам сохранить психологическое здоровье во время экзаменационной нагрузки.
По словам специалиста, ЕНТ воспринимается подростками как важный жизненный рубеж и часто связывается с представлением о будущем успехе. В связи с этим подготовка к тестированию становится не только академическим, но и серьезным эмоциональным процессом.
Эксперт отметила, что в подростковом возрасте самооценка во многом зависит от внешних оценок окружающих. В период подготовки к экзамену у школьников может формироваться установка, при которой результат тестирования начинает восприниматься как показатель собственной ценности. Это усиливает тревожность и страх ошибки.
Как подчеркнула психолог, длительное напряжение может приводить к снижению концентрации, ухудшению памяти, нарушениям сна и общей усталости. Такие состояния являются сигналом перегрузки нервной системы и требуют внимания со стороны взрослых.
«Стресс – это неспецифическая реакция организма на предъявляемые требования. В умеренных дозах он мобилизует ресурсы, улучшает концентрацию и повышает работоспособность. Однако хронический стресс, связанный с длительной подготовкой к экзамену, приводит к истощению адаптационных механизмов», – добавила она.
В качестве практических рекомендаций выпускникам советуют соблюдать сбалансированный режим дня, уделять внимание полноценному сну, использовать дыхательные техники и делать короткие перерывы во время подготовки. Такие меры помогают снизить уровень стресса и поддерживать работоспособность. Отдельное внимание специалист уделила роли семьи. Подростку важно чувствовать поддержку вне зависимости от результатов экзамена. Наличие альтернативных образовательных вариантов также помогает снизить уровень тревожности и формирует уверенность в будущем.
«Ребенку необходимо ощущение, что любовь и принятие не зависят от результата экзамена. Чрезмерные ожидания усиливают страх неудачи. Конструктивная позиция родителей – партнерская, а не контролирующая», – озвучила спикер.
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/almaty/press/news/details/1168169?lang=kk
Добавить комментарий Отменить ответ