Здоровое питание – один из основных факторов сохранения и укрепления здоровья человека. Сбалансированное и качественное питание позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и другие хронические заболевания.
Основные принципы здорового питания:
1. разнообразие рациона питания
Ежедневное меню должно включать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, Продукты, богатые белком (мясо, рыба, бобы и т. д.), молоко и молочные продукты. Различные виды пищи обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
2. сбалансированность
В рационе питания должны присутствовать белки, жиры и углеводы в гармоничном количестве. Важно отметить, что избыточное потребление калорий приводит к избыточному весу.
3. обильное потребление овощей и фруктов.
Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Они обеспечивают организм человека клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.
4. ограничение соли и сахара
Соль необходимо употреблять по 5 граммов в день, а сахар-даже в небольших количествах. Чрезмерное употребление соли и сахара может привести к повышению артериального давления и метаболическим процессам в организме.
5. выбор качественных масел
Рекомендуется сократить потребление насыщенных жиров (животный жир, маргарин) и отдать приоритет потреблению растительных масел (подсолнечное, оливковое масло).
6. питьевой режим воды
Пить достаточное количество чистой воды в день-важное условие правильного функционирования организма.
7. соблюдение режима питания
Прием пищи 3-4 раза в день в определенное время, без спешки, с дозировкой правильно способствует деятельности пищеварительной системы.
Почему это важно?
Здоровое питание-основа активного долголетия. Каждый человек должен ответственно относиться к своему здоровью и уделять внимание ежедневному рациону питания.
Здоровый образ жизни-это вложение в свое будущее!
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-aktobe/press/news/details/1164328?lang=kk
Добавить комментарий