Правильный режим сна – это не просто отдых, а ключевой фактор восстановления организма после физических нагрузок. О роли сна в спортивном образе жизни рассказал заведующий отделением травматологии ГКБ №7 Алматы Рамазан Аскеров.
Сон необходим каждому
По словам эксперта, полноценный отдых играет ключевую роль в спортивном образе жизни.
«Сон является основным ресурсом для восстановления любой нагрузки, вернее, после любой нагрузки. Сон необходим», – подчеркнул Аскеров.
Норма сна для здорового образа жизни
Средняя продолжительность сна практически одинакова для всех, включая спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
«Средняя длительность сна, даже если взять среднестатистического человека, составляет ночной сон – это 7 часов. И при возможности дневной сон должен быть хотя бы около 30 минут», – отметил эксперт.
Сон и спорт: почему это важно
Полноценный сон:
- восстанавливает организм после тренировок;
- снижает риск переутомления и травм;
- укрепляет иммунитет;
- помогает поддерживать спортивную форму.
«Сон является основным правилом для восстановления спортивного образа жизни», – резюмировал Рамазан Аскеров.
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/almaty-densaulyk/press/news/details/1056918?lang=ru
Добавить комментарий