Чтобы поддерживать здоровье и предотвращать болезни, важно ориентироваться на простые, но ключевые показатели, которые показывают состояние нашего организма.
Эти «10 здоровых чисел» — своеобразный ежедневный ориентир, который помогает контролировать здоровье и принимать своевременные меры.
Каждый показатель — это шаг к укреплению вашего здоровья и, в конечном итоге, здоровья всей нации.
10 здоровых чисел:
- Индекс массы тела (ИМТ = вес (кг) ÷ (рост (м))²) — до 18,5-25
- Талия — для женщин до 80 см, для мужчин до 94 см
- Давление — 120/80 – 129/84 мм.рт. ст.
- Холестерин — < 5 ммоль
- Сахар — 3.9–6.1 м.моль/л
- 10 000 шагов в день
- 500 г. овощей и фруктов
- 1,5–2 л воды
- < 5 г. соли
- 0 сигарет
Профилактика — это просто. Здоровье — это выбор. Будущее — за нами!
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-pavlodar/press/news/details/1001743?lang=kk
Добавить комментарий