Хочешь питаться правильно, но не готова к сложным схемам? Есть простой ориентир — Тарелка здорового питания.
Выглядит так:
1/2 тарелки — овощи и фрукты.
Сочные, яркие, сезонные. Чем больше цвета — тем больше пользы.
1/4 — белки.
Курица, рыба, яйца, бобовые. Белок — это сила, настроение и крепкий иммунитет.
1/4 — сложные углеводы.
Крупы, киноа, хлеб из цельного зерна. Они дают сытость и не скачут в крови, как сахар.
+ немного жиров:
Орехи, авокадо, оливковое масло. Без них не усваиваются витамины и гормоны не в порядке.
+ вода.
Не кофе, не чай — именно вода. Пей и цвети.
Это не диета. Это забота о себе.
Начни с одной тарелки. И почувствуй разницу
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-akmolinsk/press/news/details/1017952?lang=kk
Добавить комментарий