В современном мире технологии стремительно развиваются, упрощая повседневные задачи. Однако вместе с комфортом приходит и другая сторона — малоподвижный образ жизни. Целый день мы проводим за компьютером, в дороге — в пробках, а вечером — перед телевизором. В результате всё меньше времени остаётся на сон, здоровое питание, физическую активность и даже на общение с близкими.
Чтобы помочь людям не упустить здоровье в рутине, Национальный центр общественного здравоохранения подготовил простую и наглядную памятку — «10 здоровых чисел». Это своего рода компас, который позволяет быстро оценить состояние своего здоровья и напомнить о важных ежедневных привычках.
Вот некоторые из этих ориентиров:
8 часов сна — для восстановления организма и поддержания психоэмоционального баланса;
5 порций овощей и фруктов в день — основа иммунитета и энергии;
10 000 шагов ежедневно — простой способ сохранить сердце и сосуды в тонусе;
не более 5 г соли в сутки — чтобы уберечь себя от гипертонии;
не менее 2 л чистой воды в день — для здоровья кожи, почек и обмена веществ.
Эти цифры не требуют кардинальных перемен — наоборот, они подсказывают, как малыми, но регулярными усилиями можно сохранить здоровье на долгие годы.
Забота о себе начинается с малого. Ознакомьтесь с памяткой и сделайте первый шаг — ведь лучшая инвестиция в будущее — это внимание к своему самочувствию уже сегодня.
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-akmolinsk/press/news/details/1017900?lang=kk
Добавить комментарий Отменить ответ