Правильное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни — основа здоровья детей и подростков. Взрослые (родители, учителя, тренеры), подавая личный пример, оказывают влияние на детей и помогают предотвратить развитие хронических заболеваний.
Важно защищать детей от рекламы табака, алкоголя и вредных продуктов, так как недобросовестный маркетинг повышает вероятность неправильного выбора.
Профилактические меры:
* Заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день.
* Выполнять высокоинтенсивные и укрепляющие мышцы упражнения не менее 3 раз в неделю.
* Употреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день, сократить количество сильно переработанных продуктов.
* Пить больше воды, отказаться от сладкой, солёной и богатой трансжирами пищи.
* Ограничить время, проводимое перед экраном.
* Отказаться от курения и вейпинга, так как никотин отрицательно влияет на развитие мозга и способности к обучению.
Вывод:
Соблюдение здорового образа жизни — залог здоровья и хорошего будущего.
Источник : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-mangistau/press/news/details/1088451?lang=kk
Добавить комментарий